20 de octubre
Día Mundial de la Osteoporosis
Huesos sanos, huesos fuertes…Salud asegurada!
Hoy es el día internacional de la osteoporosis…. Enfermedad que afecta a una de cada 4 mujeres, y 8 de cada diez personas que la padecen son del sexo femenino. Una de las consecuencias más indeseables es la fractura de la cadera y las microfracturas de las vértebras (esos dolores de espalda).
Esto es debido a la estructura bilógica de la mujer y a los episodios de embarazo y lactancia que nos sacan el calcio de nuestro principal deposito que son los huesos.
¡¡Por eso a luchar contra ella!! ¿Cómo? Se debe ingerir una proporción de lácteos diarios aproximadamente 700 CC. de leche, o 2 yogures, o un trozo de queso fresco equivalente al tamaño de un paquete de cigarrillos.
Y la actividad física ¡muy importante!, la que nos guste…caminatas, trote, deportes cualesquiera. Y un ultimo consejo: una breve exposición al sol diario durante las horas previas a las 10 de la mañana o posteriores a las 16, nos dará la vitamina D que necesitamos para formar los mejores huesos.
¡Toda edificación que pretenda perdurar debe estar construida en sólidos cimientos así que a prevenir esta enfermedad!
Hasta la próxima